「もっとすごくならなきゃ」と焦る人へ。現状の外側にゴールを置く本当の意味

仕事を終えてスマホを開くと、同期の転職報告や、年下の人の活躍が流れてくる。

「私はこのままでいいのかな。もっとすごい目標を持たなきゃ」

と、寝る前なのに気持ちだけが急かされる。

今回は、そんな夜に、ゴール設定を自分を追い込む道具ではなく、自分の気持ちを取り戻すためのものとして考えてみる話です。

「現状の外側」と聞くと、苦しくなる理由

いま以上に優秀になる話だと思ってしまう

コーチングでは、『現状の外側にゴールを置く』という言葉が出てくることがあります。

この言葉を初めて聞くと、ちょっと疲れませんか。

今の会社より良い会社へ行く。
もっと収入を上げる。
もっと影響力のある人になる。

そういう、今の自分では届かないほど大きな成果を設定して、そこまで歯を食いしばって走る話に見えるからです。

すでに周りと比べて焦っているときに、「現状の外側へ行きましょう」と言われたら、さらに宿題を積まれたような気分になります。

私も以前は、仕事から帰ってSNSを開き、「転職して年収が上がりました」「副業を始めて自由になりました」という投稿を見るたびに焦っていました。

そのまま「おすすめの転職先」「副業 始め方」「自分に向いている仕事」と検索するのですが、読めば読むほど何を選べばいいのか分からなくなりました。結局、申し込みも応募もせず、開いた記事だけが増えた画面を閉じて眠ることがよくありました。

でも、現状の外側にゴールを置く意味は、無理に立派な人になることではありません。

いま『当然の目標』だと思っているものが、本当に自分の望みなのかを見直すためです。

いまの目標には、誰かの正解が混ざっている

気づかないうちに選択肢が狭くなる

私たちは、まっさらな状態で将来を決めているわけではありません。
誰かから与えられた情報を元に考えています。

親から聞いた安定の話。
学校で感じた、評価される人の基準。
職場で称賛される出世コース。
​SNSに並ぶ、華やかな転職や独立の報告。

こうしたものは、悪い情報ではありません。人の経験に助けられる場面もあります。

ただ、毎日見たり聞いたりしているうちに、いつの間にか『自分もそれを望んでいるはず』と思いやすくなります。

たとえば、本当は静かに働きたいのに、「市場価値を上げるなら管理職を目指すべき」と思っている。

本当は今の暮らしに好きな部分もあるのに、「転職しない私は遅れている」と感じてしまう。

やりたいから進むのではなく、置いていかれないために走る。これでは、目標に近づくほど心が息切れしてしまいます。

苦しいのは能力が足りないからではなく、自分の望みと違うゴールを、自分の責任で達成しようとしているからかもしれません。

「現状」とは、会社や収入だけではない

現状というと、いま勤めている会社や収入、持っているスキルのことだと思いがちです。

けれど、もっと見えにくい現状もあります。

「ちゃんとしていないと評価されない」
「人より遅れたら恥ずかしい」
「好きなことより、役に立つことを選ぶべき」

そんな、自分の中にある『当たり前』です。
マインド面にも現状があるのです。

外側に出るとは、いきなり仕事を辞めたり、大きな挑戦を宣言したりすることではありません。

まずは、いつも同じ結論に連れていく当たり前から、半歩だけ距離を取ってみることです。

現状の外側は、「本当はどうしたい？」を聞ける場所

すごいゴールではなく、自由に選んだゴール

現状の内側で目標を考えると、答えはきれいにまとまりやすいです。

昇進したい。
資格を取りたい。
もっと稼ぎたい。

もちろん、それが心から望むことなら素敵ですね。

ただ、「それが正解っぽいから」という理由で出てきた答えなら、一度その外側を見てみる価値があります。

誰にも評価されなくても選びたい働き方は何だろう。
​肩書きを言わなくても、満足できる一日はどんな日だろう。
​失敗しても誰にも笑われないなら、何を試してみたいだろう。

こうした問いは、立派に見える将来像を無理に作るためのものではありません。

今までの基準では見えなかった、自分の反応を確かめるための問いです。

ある答えを思い浮かべたとき、少し呼吸が楽になる。
ぱっと目の前が明るくなるのを感じる。

それならあなたの望む現状の外側かもしれません。

反対に、立派に見える目標なのに、胸のあたりが重くなる。
すごいことだけど、自分がやることじゃない気がする。

そう感じるなら、周囲の意見に惑わされた
ニセのゴールかもしれません。

そういう感覚は、小さいけれど無視しないほうがいい手がかりです。

現状の外側のゴールは、自分を別人に改造するためではなく、自分が無意識にあきらめていた選択を見つけるためでもあります。

今日、ゴールを決めきらなくていい

まずは「それ、誰の期待だろう」と書いてみる

とはいえ、「本当にやりたいことを決めよう」と言われると、それはそれで固まってしまいますよね。

本音は、急に正解を答えろと言われると隠れてしまいます。

そこで今日は、大きなゴールを決める代わりに、いま自分を焦らせている目標をひとつだけ書いてみてください。

たとえば、

・もっと早く昇進しなきゃ
・転職して年収を上げなきゃ
・副業で成果を出さなきゃ
・周りに誇れる仕事をしなきゃ

その横に、短くこう書き足します。

「それを望んでいるのは、私？ それとも、誰かに安心してもらうため？」

短く「本当？」でもいいです。

否定する必要はありません。

昇進も転職も副業も、本当に望むなら大事なゴールです。ただ、『怖いから選んでいる』のか、『心が動くから選んでいる』のかで、同じ行動でも疲れ方が違います。

ここが分かるだけで、やらなくていい競争から少し離れられます。

「もし評価されなくても」を足してみる

もう一つだけ、問いを置いてみます。

「もし、それをしても誰からも評価されないとして、それでもやりたい？」

すぐに答えが出ないなら、出ないままで大丈夫です。

評価されたいと思うこと自体も、悪いことではありません。
私だって、ほめられたら普通にうれしいです。
顔に出さないふりをして、しっかり喜びます。

ただ、評価だけが燃料になっていると、周りの反応がない日は自分が空っぽに感じます。

誰にも見せなくても調べたくなること。
​忙しくても、なぜか時間を作りたくなること。
​やったあとに、疲れているのに嫌な疲れではないこと。

そういう小さな方向に、自分のゴールの芽が隠れていることがあります。

外へ出る一歩は、今の自分を否定することではない

これまで頑張った自分も、置いていかなくていい

現状の外側という言葉を聞いて、
「では、これまで選んできた道は間違いだったのか」
と感じる人もいるかもしれません。

そうではありません。

周りの期待に応えようとしたことも、安定を選んだことも、そのときの自分が生きていくために選んだものです。

むしろ、ここまで頑張ってきたからこそ、「この頑張り方は私を幸せにしているかな」と問い直せる地点まで来たのだと思います。

だから、過去の自分を責める必要はありません。

今日やることは、これまでを壊すことではなく、自分の中に一席だけ空けることです。

親の期待でもない。
同僚の評価でもない。
SNSのいいねでもない。

その席に座った自分に、「本当は、どうしたい？」と聞いてみる。

その問いから出てきた答えが、すぐには実現できないものでも構いません。まだ言葉にならない憧れでもいいのです。

ゴールとは、自分を脅して走らせるムチではなく、自分が向かいたい方向を思い出すための目印なのだと思います。

まとめ

現状の外側にゴールを置くのは、今よりすごい人になって、自分の価値を証明するためではありません。

周りから渡された正解の中だけで将来を選ばず、自分の気持ちが動く方向をもう一度探すためです。

今夜は、焦っている目標をひとつだけメモに書いてみてください。

そして、その下にこう添えてみます。

「誰にも評価されないとしても、私はこれを望むだろうか？」

答えが出なくても、問いを持てた時点で、もう外側を見始めています。

周りに合わせて固くなった心と体では、自分の声が聞こえにくい日もあります。
そんなときは、まず緊張をゆるめるところから始めても大丈夫です。

朝の重さや、頭の中がずっと急かされている感じをやさしく整えたい方へ、ストレスリセット気功も用意しています。

無理に答えを出す前に、自分の気持ちを聞ける余白を取り戻していきましょう。

福原宏志^^