夜や朝に、同じ不安や自己否定ばかり考えてしまうことはありませんか。

やるべきことは分かっているのに動けない。
前向きになりたいのに、気持ちがついてこない。
そして最後には、「また今日もだめだった」 と自分を責めてしまう。

そんなとき、多くの人は
​「ネガティブ思考をやめなきゃ」​
と思います。

でも実は、それだけでは苦しさが軽くならないことがあります。

今日は、
​「ネガティブを消そうとするほど苦しくなる理由」​
そして、
​「やりたいことを考えても動けないときに、何が起きているのか」​
について書きます。

ネガティブを消そうとすると、頭はそこを見続ける

ネガティブなことを考えたくないとき、
人はまず
​「考えないようにしよう」​
とします。

けれど、これが意外とうまくいきません。

頭は、消したいものを消す前に、
​いったんその対象を見に行くからです。

だから、
​「不安を消したい」​
​「落ち込みを止めたい」​
と思うほど、意識は逆にその不安や落ち込みに向き続けます。

すると苦しいのは、
落ち込んでいることそのものより、
​落ち込んでいる自分を監視して責める時間です。

ここで必要なのは、気合いではありません。
​意識の向き先を少し変えることです。

『やりたいこと』を考えると、思考の向きは変わる

その切り替え方のひとつが、
​『やりたいことを考える』ことです。

人の思考は、空白のままでいるのが得意ではありません。

だから
​「考えない」は難しいです。​
でも
​「別のことを考える」はできます。

しかも、その内容が自分にとって少し心地よいものなら、
気持ちは自然にそちらへ寄っていきます。

大切なのは、
​立派な夢を考えることではありません。

温かいお茶を飲みたい。
静かな音楽を流したい。
少し早く休みたい。
明日の朝、外の光を浴びたい。

そのくらい小さな 『やりたいこと』 で十分です。

ネガティブから無理やり逃げるのではなく、
​心の向き先を少しだけ変える。​
それが、最初の一歩になります。

それでも動けないときは、考え方だけの問題ではない

ただ、ここでひとつ大事なことがあります。

『やりたいこと』を考えても、何も浮かばない。​
浮かんでも、気持ちが動かない。
分かっているのに、体がついてこない。

そんな日もあります。

それは、意志が弱いからではありません。

無意識にたまったストレスで、
心と体がずっと緊張したままになっているのかもしれません。

不安が強いとき、人は守る姿勢になります。

呼吸が浅くなる。
肩が上がる。
お腹のあたりが固くなる。
頭の中も、警戒モードのままになります。

この状態では、
未来の楽しみや希望よりも、
​目の前の不安や危険のほうが強く感じられます。

だから、
​考え方を変えようとしてもうまくいかないことがあるのです。

先に体をゆるめると、『こうしたい』が戻ってくる

そんなときは、
​先に体を少しゆるめるほうが早いことがあります。

息を長めに吐く。
肩の力を下ろす。
手を温める。
目を閉じて、奥の力を抜く。

それだけでも、
​思考の角度が少し変わることがあります。

気持ちを無理に前向きにする前に、
まずは緊張をほどく。

すると、
​『やらなきゃ』 しか見えなかった頭に、
​『こうしたい』 が少しずつ戻ってきます。

ストレスリセット気功は、そういう人のための講座です

もしあなたが、

• やるべきことは分かっているのに動けない
• 朝がつらくて、1日の始まりが重い
• ネガティブ思考を止めたいのに止まらない
• 自分を責める毎日を終わらせたい

そう感じているなら、
必要なのは、もっと自分を追い立てることではないかもしれません。

先に、
​無意識にたまったストレスを整えて、​
​心と体の緊張をゆるめること。

そのために作ったのが、
​ストレスリセット気功​
です。

この講座では、
朝の重さや動けなさの背景にあるストレスを、
​呼吸とシンプルな動きでやさしく整えていきます。

がんばって前向きになろうとしなくて大丈夫です。​
まずは、動ける自分を取り戻す土台から整えていけます。

まとめ

ネガティブ思考を止めたいとき、
無理に消そうとするほど苦しくなることがあります。

そんなときは、
​『考えない』 よりも
​『やりたいことを考える』 ほうが、
心の向きを変えやすくなります。

でも、
それすら難しい日があります。

そのときは、
考え方だけの問題ではなく、
​無意識のストレスで心と体が固まっているのかもしれません。

だからこそ、
​先にゆるめる。​
​先に整える。

もし今、やりたいことを考えても前を向けないなら、
まずは体の緊張をほどくところから始めてみてください。

朝の重さや動けなさをやさしく整えたい方は、
​ストレスリセット気功​
も見てみてください。

福原宏志^^