福原です、 ストレスに押しつぶされていませんか？ もしあなたが、 終わりのないストレスに毎日追われ、心身ともに疲弊している 集中力が続かず、仕事ややるべきことが手につかない 勝手にやって来るイライラや怒りの感情を抑えきれない といった悩みを抱えているなら、このメールはあなたのために書きました。 いまの社会は、私たちに多くのストレスを与えます。 漠然とした不安、人間関係の悩み、仕事のプレッシャー…。 これらのストレスは、知らず知らずのうちにあなたの心と体をむしばみ、あなた本来の輝きを失わせます。 このままストレスを放置しておくと、どうなるでしょうか？ 睡眠の質が低下し、常に疲労感がつきまとう 免疫力が低下し、体調を崩しやすくなる しょうもないことで感情的になりやすくなり、人間関係が悪化する 最悪の場合、心身の病気へと発展してしまう可能性も… あなたは、この悪循環から抜け出したいと心から願っているはずです。 そして、えらそうに話している私も、過去にストレスまみれになり、病気を抱えて苦労をしてきています。 その経験と、解決してきたプロセスから、あなたのお役に立てる話をしていきますね。...

福原です、 あなたも経験ありませんか？このモヤモヤした気持ち 田中さん（仮名）は、毎朝電車に揺られながら同じことを考えていました。「転職したいけど、本当にできるのかな…」 新しい職場で通用するスキルがあるのか、面接でうまく話せるのか、そもそも自分に価値があるのか。考えれば考えるほど、転職という大きな壁が立ちはだかって見えてきます。 「やっぱり今の会社に留まった方が安全かもしれない」 そんな風に思いながら、また今日も同じ駅で降りて、同じオフィスに向かう毎日。でも、心の奥底では「このままでいいのかな」という気持ちがくすぶり続けていました。 もしもあなたも田中さんのように、 「やりたいことがあるけど、できるかどうか不安でしょうがない」 「できない気がするから、やりたいけど諦めようかな」 と悩んでいるなら、ちょっとしたアドバイスがあります。 悩みを大きく見すぎているかもしれません 実は、私たちは悩みを実際よりもずっと大きく捉えてしまいがちです。 例えば「転職したい」という悩み。これを一つの大きな塊として見ると、まるで巨大な山のように感じられて、「とても自分には無理だ」と思ってしまいます。...

福原です、 静かだと逆に集中できない？ 仕事や勉強をするときには、集中状態に入りたいですよね。 せっかく集中するために静かな環境を作ったのに、なぜか心がザワザワして集中できないことはありますか？ 一人で静かな部屋にいるのに、なぜか心がざわざわしてしまう。 静寂に包まれているのに、なぜか頭の中はネガティブな思いが次々出てきているかもしれません。 「明日の仕事は大丈夫かな」 「あの時の発言、間違っていたかも」 「将来への不安が無くならない」… そんな経験はありますか？ 実は、 「静かすぎる環境」で逆に心が落ち着かなくなることがあります。 少し騒がしいはずのカフェで勉強や仕事に集中できる人が多いのも、実はこの現象と深く関係しているのです。 今日は、音の力を使って心を落ち着かせる方法について、お話しします。 なぜ静かな環境で心が騒がしくなるのか 静寂が生み出す思考の増幅 外からの刺激がないと、脳は内側に意識を向けやすくなります。すると思考が止まらなくなり、不安や心配事がどんどん大きくなってしまうのです。...