日曜日の夜。スマホの画面にふと表示された 「スクリーンタイム：1日平均8時間」 の通知。 (スクリーンタイム: スマホを見てた時間。8時間はヤバイ) 「うわ、私また週末をスマホだけで溶かしちゃった…」 「やりたいことを見つけなきゃいけないのに、何やってるんだろう」 もしあなたが、こんな風に自己嫌悪に陥っているなら。 どうか、自分を責めるのを少しだけストップしてください。 実は、あなたがスマホを見て過ごしたその8時間は、決してただの「時間の無駄」ではありません。 「やりたいことが見つからない」と悩む人にとって、スマホは最強の自己分析ツールになるからです。 スマホは時間の浪費ではなく「現代のログブック」 「スマホばかり見ていてダメだ」 「無意識にSNSを開いてしまう」 世間では、スマホを見る時間は悪とされがちです。 でも、人間が「無意識に」時間を使ってしまうものには、必ず理由があります。 なぜ私たちは、疲れていても、忙しくても、無意識にスマホを見てしまうのでしょうか？ それは、そこに「あなたの脳が純粋に反応してしまうもの」が詰まっているからです。...

朝、目覚ましが鳴って目を開けた瞬間。「あー、まだ寝ていたい…」と体が鉛のように重い。 「昨日は8時間たっぷり寝たはずなのに、なんでこんなに寝た気がしないんだろう？」 もしあなたが同じように感じているなら、それは体力の低下ではなく、寝苦しさが作った「隠れ疲労」が原因かもしれません。 夏の朝、起きるのが一番しんどい理由 「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが取れない」 「クーラーのタイマー設定、何度やっても正解がわからない…」 毎日暑い日が続くなか、睡眠に関するそんな違和感を抱えていませんか？ 早く寝てみたり、休日にまとめて寝てみたり。 それでも月曜日の朝から体が重いと、 「私ももう歳かな…」「体力が落ちたのかな」 と落ち込んでしまう気持ち、とてもよくわかります。 でも、ここで自分を責める必要はありません。 急に体力が落ちたわけではないのです。 夏に「寝た気がしない」本当の理由は、睡眠の絶対量ではなく、寝ている間の「無意識の頑張りすぎ」 にあるのです。 クーラーと格闘する睡眠は「戦闘モード」 寝ている間、私たちの体の中では何が起きているのでしょうか。...

福原です、 連日、本当に「危険」と言えるほどの猛烈な暑さが続いていますね。 体調を崩されたりしていませんか？ 今年の夏は例年以上に日差しが強く、外に出れば強烈な紫外線と熱気に体力を奪われ、室内に逃げ込めば今度は強すぎる冷房で体が芯から冷え切ってしまう…。 私たちの体は、この極端な温度差のせいで自律神経が乱れ、知らず知らずのうちに「とてつもないダメージ」を蓄積しています。 「夜、暑くて何度も目が覚めてしまう」 「朝起きた瞬間から、すでに体がだるい」 「クーラーのせいで肩こりや冷えがひどい」 「お肌がごわついて、化粧ノリが最悪…」 もし今、あなたがこんな不調を感じているなら、夏のダメージが限界にきているサインです。 そこで、8月の福原気功教室は、この過酷な夏を乗り切り、溜まったダメージを帳消しにするための特別なテーマをご用意しました。 8月の気功教室テーマは、『夏の超回復』 です。 今月の気功教室では、あなたの体を「寝ている間に完全にリセットされる状態」へと導いていきます。 具体的に何をするのか？ 鍵となるのは 「血流UP」 と 「深い睡眠」 です。...