夜、ベッドに入ってなんとなくスマホを開き、タイムラインをスクロールする。

「みんな楽しそうだな。それに比べて自分は、本当に何がしたいんだろう」と焦りが湧いてくる。

今日は、そんな他人の情報に惑わされる脳を脱出して、自分のやりたいことへ自然と体が動き出すSNSの使い方をお話しします。

なぜSNSを見るだけで「自分のやりたいこと」が見えなくなるのか？

脳は見たものを「自分の現実」と錯覚する

スマホのアプリで見る情報に、私たちはいつも頭の中をかき乱されています。

なぜなら、私たちの脳は「目に入った情報」を強く信じ込む性質があるからです。

タイムラインを流れていく華やかな写真や、誰かの成功報告。 それを眺めているとき、脳はあたかもそれが自分の人生に起きていることのように錯覚します。

そして、気がつけば「自分もあの人が持っているものが欲しい」「自分もあんな風になりたい」と思い始めてしまうのです。

実は、それはあなたが本当に望んでいることではありません。 ネットでたくさんの情報を見ているうちに、「これが自分の欲しいものだ」と勘違いをさせられているだけなのです。

私も以前、仕事から帰って「フリーランスとして自由に生きる方法」という投稿を毎日眺めていたことがあります。 当時は「これこそが自分のやりたいことだ」と思い込んでいました。 しかし、よくよく考えてみると、つらい会社の仕事から逃げ出したい一心で、他人のライフスタイルを自分の願望だと勘違いしていただけでした。

脳の隙間に他人の情報が入り込むと、自分の本音が簡単に見えなくなってしまいます。

私たちの「やりたいこと」のほとんどは、他人からの刷り込み

そもそも、私たちが日頃「やりたい」と考えていることの多くは、他人から与えられたものです。

たとえば、学校に通い始めると、みんな同じような進路を目指し始めます。 大学生になると、みんなでスーツを着て、就職説明会に列を作ります。

それまで全く違う趣味を持っていた人たちが、ある時期を境に一斉に同じ方向へ動き出すのは不思議だと思いませんか。

これは、私たちの脳が、周囲の環境や教育によって「会社員として働くのが当たり前」という情報を刷り込まれてきたからです。

結局のところ、私たちの頭の中は、外から与えられた情報でできています。 だからこそ、スマホを開いて無防備に情報を浴び続けていると、あなたの頭は「他人が作った目標」でいっぱいになってしまうのです。

自分の人生のゴールを見つけるためには、まずこの「他人の刷り込み」に気づく必要があります。

脳の仕組みを逆手に取る「タイムラインジャック」の提案

やりたいことの情報を脳に増やせば、人生はそちらへ動き出す

もし、頭の中が外からの情報で作られるのであれば、それを逆手に取ればいいわけです。

あなたにやりたいことがあるのなら、その「やりたいことに関連する情報」を頭の中に増やしていきましょう。

脳に「これが自分の現実になるんだ」と思い込ませるのです。

脳は、インプットされた情報量が多いものを「重要なこと」として認識します。 すると、あなたの脳は無意識のうちに、その情報に関連するチャンスやヒントを日常生活の中から見つけ出し始めます。

あなたが望む情報の方に向かって、人生が自然と動き始めるのです。

「やりたいことを実現しよう」と無理に意志の力を振り絞る必要はありません。 ただ、脳に入れる情報の割合を変えてあげるだけでいいのです。

SNSのフォローを「ゴールの世界の人」だけに染める

とはいえ、現代の生活で「スマホを1秒も見ない」というのは無理な話だと思います。 デジタルデトックスをしようと決意しても、数日後にはまたアプリを開しているのが現実ではないでしょうか。

そこで、現実的な提案があります。 SNSでフォローしている人を、あなたの「ゴールの世界に関連する人」だけに変えてみてください。

たとえば、あなたの将来のゴールが「田舎で農家を始めること」だとします。 そうであれば、SNSでフォローすべきなのは、農家として楽しく働き、しっかりと稼いでいる人たちです。

その人たちの日常の投稿や、土をいじっている写真、収穫の喜びを伝える言葉。 それらを毎日スマホで眺めていると、脳は「自分も農家をやって成功している」かのように錯覚し始めます。

タイムラインを開くたびに、ゴールの世界の情報が脳に流れ込んでくる仕組みを作るのです。

すでにやりたいことを現実化している人たちで、タイムラインを埋め尽くしてください。 それが、脳に正しい道筋をつけてあげる一番簡単な方法です。

今日からできる「脳のインプット」断捨離ステップ

関係のないフォローを外すか、ゴール専用アカウントを作る

具体的なアクションとして、まずはあなたのフォローリストを確認してみましょう。

今のあなたにとって関係のない情報や、見るとモヤモヤする人をフォローしているなら、その人を外してください。 「なんとなく繋がっているから」という理由だけで残しておく必要はありません。

もし、仕事の付き合いなどでどうしてもフォローを外せない場合は、新しいアカウントを1つ作ってしまいましょう。 その新しいアカウントでは、あなたの「やりたいことに関する発信をしている人」だけをフォローするのです。

朝起きたときや、夜ベッドに入ったときには、その専用アカウントだけを開くようにします。

これだけで、あなたの脳に入る情報の質はガラリと変わります。

これからの未来をどう生きたいかに合わせて、頭の中に入れる情報を精査し、取捨選択してみてください。

それでも他人の情報に焦って、スマホを閉じられないときは

心と体がガチガチだと、脳は「不安な情報」ばかりを集めてしまう

「フォローを整理したほうがいいのは分かっているけれど、どうしてもSNSで他人の動向をチェックするのをやめられない」

そんな時もあるかもしれません。

教室で生徒さんたちを見ていても、このような状態になっているときは、例外なく心と体がガチガチに緊張しています。

体が緊張して強張っていると、脳は「いまは危険な状態にある」と判断します。 すると、脳はあなたを守るために、周囲の危険や不安要素を必死に探そうとするのです。

他人の成功報告を見て焦ったり、ニュースを見て不安になったりするのは、あなたの意志が弱いからではありません。 心身の緊張のせいで、脳が警戒モードに入ってしまっているからです。

楽しい未来のイメージを描くためには、まず「心と体が深くリラックスしていること」が何よりも大切な土台になります。

心と体を根本から緩めて、脳の警戒を解く

もし、自力でリラックスするのが難しいと感じているなら、心と体を外側から緩めてあげるアプローチが必要です。

余計な強張りがすーっと抜けると、脳の警戒モードが自然と解けていきます。 そうなると、他人の情報を見ても焦らなくなり、自分が本当にやりたいことへ意識を向けられるようになります。

私は、そのための方法として気功をおすすめしています。

まずは、今夜布団に入ったときに、今日の反省やSNSの情報をすべて脇に置いて、「明日食べたい美味しいもの」を1つだけ思い浮かべることから始めてみてください。

脳の隙間を、あなたの「やりたいこと」で少しずつ満たしていきましょう。

まとめ

ネガティブな思考や、他人の情報と無理に戦う必要はありません。

「見るのをやめよう」とするのではなく、「やりたいことの情報を増やす」ことで、脳の隙間を埋めていくこと。 これが、他人の基準から抜け出して、自分の人生を取り戻す一番シンプルな方法です。

まずは、今夜お風呂に浸かっているときや、布団に入ったとき、自分だけの小さなやりたいことを1つだけ、想像してみてください。

もし、どうしても焦りが消えず、自力でリラックスするのが難しいという方は、心と体を根本から緩めるサポートとして、平日毎日30分の遠隔気功で心を整える『福原気功教室』を試してみてください。

心身の緊張がほどけると、自然と「自分が望む未来の情報」だけが目に入るようになり、毎日を軽やかに過ごせるようになります。

福原宏志^^