週末の夜、布団に入りながら
「今日もやりたいことができなかった」
と天井を見上げる。

「なんで私はこんなに意志が弱いんだろう」「お金も無駄遣いしちゃうんだろう」
と自分を責めてしまう。

今日は、それはあなたがダメなわけではなく、
脳の「現状維持システム」が
正常に働いているだけという話をします。

なぜ私たちは「やりたいこと」をやめてしまうのか？

頑張りすぎると、脳が「危険信号」を出す

新しい勉強を始めたり、早起きをしようと決意すると最初はすごく頑張りますね。

しかし、数日経つと「今日は疲れたから休もう」となり、気づけば元の生活に戻っている。

そんな経験をすると、「自分には意志の力がない」と落ち込んでしまいます。

ですが、これはあなたの精神力が弱いからではありません。

人間の脳には、急激な変化を嫌い、現状を維持しようとする機能が備わっているからです。

昨日までの慣れ親しんだ状態に戻そうとする働きは、生物としてごく自然な反応です。

私もかつては、新しい習慣を始めようとするたびに三日坊主になり、「なんて自分は継続力がないんだ」と自分を責めていました。

しかし、脳の仕組みを知ってからは、むしろ「脳が正常に働いている証拠だ」と捉えられるようになりました。

お金の無駄遣いも「自分らしさ」の範囲内

お金の使いすぎについても、同じことが言えます。

「今月は10万円も無駄遣いしてしまった、なんてお金の管理ができない人間んだ」と落ち込む人がいます。

しかし、本当にお金の管理が全くできないのであれば、すでに支払いが完全に不可能になって破綻しているはずです。

そうならずに、なんとか帳尻を合わせられているなら、それはあなたが
「10万円使うのは自分にとって少し贅沢だが、ギリギリ許容範囲だ」
という枠の中にいるからです。

脳は、自分が「これくらいが自分らしい」と感じる心地よい範囲（コンフォートゾーン）を無意識に維持しようとします。

「先月使いすぎたから今月は5万円に抑えよう」とバランスを取るのも、このコンフォートゾーンの中に自分を収めようとする脳のコントロールによるものです。

意志の力に頼るのを、今すぐやめてみる

現状維持を狙う「脳のブレーキ」

やりたいことがあるのに動けないのは、あなたのやる気がないからではありません。

今のあなたにとって「行動していない状態」こそが、脳にとって最も安全で心地よいコンフォートゾーンだからです。

そこから急に「毎日3時間勉強する」といった大きな行動を起こすと、脳は「いつもと違う異常事態が発生した！」と判断します。

そして、全力でブレーキをかけ、あなたを元の「何もしない楽な状態」に引き戻そうとします。

頑張って行動した後に「いや、やりすぎだわ。そこまで頑張らなくていいや」とブレーキがかかるのは、脳の生存本能なのです。

がんばるのをやめると、動きやすくなる

自分を変えようとするときに、強い意志や気合いで力ずくで変えようとするのは、最も効率の悪い方法です。

なぜなら、脳の生存本能と戦うことになるからです。

戦えば戦うほど、脳のブレーキは強くなります。

大切なのは、頑張って自分を変えようとするのではなく、脳の「当たり前」の基準を少しずつ書き換えていくことです。

コンフォートゾーンそのものを移動させてしまえば、頑張らなくても自然に行動できるようになります。

脳の「当たり前」を上書きするステップ

ステップ1：今の自分の「当たり前」を客観的に見る

まずは、自分が現在どんなコンフォートゾーンの中にいるのかを観察してみましょう。

「お金を使いすぎて悩んでいる自分」や「やりたいことがあるのに動けない自分」が、今のあなたにとっての「当たり前」になっていないでしょうか。

「自分はこういう人間だ」というセルフイメージを、まずはジャッジせずにそのまま確認します。

「なるほど、今の私はこれが普通だと思っているんだな」と受け入れるだけで十分です。

ステップ2：理想の自分の「当たり前」をリアルに想像する

次に、自分がなりたい状態のセルフイメージを具体的に描きます。

例えば、小説家になりたいとします。

「小説家になりたいな」とあこがれるのではなく、「すでに小説家として活動している自分」を想像するのです。

小説家として生きている自分なら、1日に数千文字を書くのは特別な努力ではなく「当たり前のこと」になっているはずです。

週末に取材に出かけるのも、ごく普通の日常でしょう。

「小説家なら、このくらい書くのが普通だよな」という基準を脳内にインストールするのです。

小説家になりたい人が、本当に変えるべきこと

行動を変えるのではなく、前提を変える

多くの人は、「小説家になるためにつらい執筆を頑張ろう」とします。

しかし、これでは「小説を書くのはつらくて大変なこと」という前提が脳に残ったままです。

つらそうなので脳はすぐに行動にブレーキをかけてしまいます。

そうではなく、前提そのものを「私は小説家だから、書くのが日常だ」に変えてしまいます。

生活の変化を具体的に想像してみましょう。

かつては「全然文字を書かないけれど、小説は読む」生活だったとします。

それを「毎日文字を書き、週末はネタ探しの取材に出かける」生活が普通であると、脳に思い込ませるのです。

脳内で「こうなっているのが普通だ」という基準が変わると、脳は「今の現実が基準とズレている」と認識し、自動的に新しい行動を取るようにあなたを促します。

これが、コンフォートゾーンがずれるということです。

今日から始める、小さなセルフイメージの書き換え

まずは「こうなったら普通だな」と口に出してみる

では、今日からできる一番小さな一歩は何でしょうか。

それは、あなたが目指したい姿について、「このくらいのこと、自分にとっては普通だよな」と声に出して言ってみることです。

「毎日ブログを書くなんて無理だ」と思うのではなく、「ブログを毎日書くのは、自分にとっては当たり前だな」とつぶやいてみます。

最初は違和感があるかもしれません。

しかし、何度も口に出すことで、脳はその違和感を「普通」に変えていこうとします。

セッションの場で多くの方を見ていると、能力がある人ほど「今の自分」に厳しい基準を課し、できない自分を責めて停滞してしまいます。

自分を責めるエネルギーを使うのをやめて、脳の「当たり前」を上書きすることにエネルギーを使ってみてください。

まとめ

無駄遣いをしてしまったり、やりたい行動が続かなかったりするのは、あなたの意志が弱いからではありません。

脳が「コンフォートゾーン」を守ろうとする自然な働きです。

今日からできる小さな一歩として、まずは「なりたい自分なら、何が普通だろう？」と想像し、「このくらい当たり前だな」と声に出してみることから始めてみてください。

あなたの脳の「当たり前」が少しずつ変わり、自然と新しい一歩が踏み出せるようになることを願っています。

福原宏志^^