人生を変えたい方やプロとして輝きたい方に、実践的な知恵をお届けします。気功師として心身を整える技術を磨き、コーチとして目標達成をサポート。元プログラマーならではの論理的視点で、夢を現実に変える方法を伝えます。
夏の疲れで動けないあなたへ。「自力で治す」をやめると体は回復し始める[福原通信]
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休日の朝、目が覚めた瞬間から、体が鉛のように重い。 「今日は休みだ。少し運動して、ゆっくりお風呂に入って、疲れを取ろう」 そう思っていたはずなのに、布団から起き上がることすらできない。 スマホを見る気力もない。 何かを食べるのも面倒。 ましてや、ストレッチや運動、入浴なんて、とてもする気になれない。 そして夕方。 薄暗くなった部屋の中で、ふと我に返る。 「また、休日を寝て過ごしてしまった……」 「せっかくの休みなのに、何もできなかった」 「こんな簡単なセルフケアすらできない自分は、ダメなんじゃないか……」 そんな自己嫌悪に襲われてしまうことはありませんか？ でも、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。 セルフケアができないのは、あなたの意志が弱いからではありません。 むしろ、限界まで頑張ってきたからこそ、今は「自分で自分を回復させる力」すら残っていないのかもしれません。 本やネットを見れば、「自律神経を整えるストレッチ」「疲労回復のための入浴法」「睡眠の質を高める習慣」など、たくさんの方法が見つかります。 もちろん、それらが役に立つこともあります。 でも、そもそもそれを実行するためのエネルギーが残っていなかったら？ 「疲れたから、自分でケアしなきゃ」と頑張るほど、さらに自分を追い込んでしまうことがあります。 私は気功教室で多くの受講生の方を見てきましたが、そんなときに必要なのは、さらに頑張ることではないと思っています。 必要なのは、「自力でなんとかしなきゃ」という力を、いったん手放すこと。 この記事では、限界まで頑張ってしまったあなたが、無理に自分を動かそうとせず、心と体のエネルギーを取り戻していくための考え方と方法をお伝えします。 夏のダメージ放置は「秋バテ」に直結するエネルギーが空っぽの状態で自力で走ろうとしていませんか？連日の猛暑、冷え切ったオフィス、日々のプレッシャー。 私たちの体は、自分が思っている以上に過酷な環境の中で戦い続けています。 体温を調節するだけで自律神経はフル稼働し、知らぬ間にエネルギーが激しくすり減っているのです。 この夏のダメージを放置してしまうと、秋口になって涼しくなった頃、一気に「深刻な体調不良（秋バテ）」として現れてきます。 「なんとかしなきゃ」と焦る気持ちは痛いほど分かります。 ですが、エネルギーが完全にゼロになっている時に「自分でなんとか対策しよう」と頑張るのは、ガソリンが空っぽでエンストした車を、自分の力だけで押して走らせようとするようなものです。 そんな状態で無理に動こうとしても、心身がさらに削れていくだけですよね。 深刻な疲労の時は「徹底的に休むこと」が一番の解決策まずは声に出して「今は休む時期だ」と許可を出す体が本当に限界を迎えているとき、一番必要なのは「頑張って対策すること」ではありません。 「徹底的に休むこと」「人の力を借りること」です。 自力で気功の練習をしたり、生活習慣を正そうとしたりするのすら、今のあなたには重荷のはず。 だからこそ、まずは今日、自分自身にこう言ってあげてください。 声に出して、あるいは心の中で、そっと呟いてみるのです。 「今は、徹底的に休む時期なんだ」と。 真面目で頑張り屋な人ほど、「休むことへの罪悪感」を抱えてしまいます。 でも、休むことはサボることではありません。 まずは自分に「休む許可」を出して、肩の荷をふっと下ろしてあげましょう。 自力でどうにもならない時は「プロに頼る」という選択あなたが休んでいる間にエネルギーを届ける「遠隔気功」とはいえ、「休みたいけれど、頭の緊張が解けなくて眠れない」「自力ではどうにも回復しない」という深い疲れもありますよね。 そんな時は、どうか一人で抱え込まず、プロの技術に頼ってください。 気功には、離れた場所にいる相手にエネルギーを届ける「遠隔気功」という技術があります。 あなたが布団の中でぐったり休んでいる間にも、外からエネルギーを直接チャージし、回復を強力に後押しすることができるのです。 「もう自力ではどうにもならない」と感じているなら、一度その重荷を私に預けてみませんか。 私が主宰している 『福原気功教室：月額コース』 では、平日毎日、あなたに向けて遠隔気功を行い、日々の疲労やストレスをリセットするサポートをしています。 あなたが何かを頑張る必要はありません。 【『福原気功教室：月額コース』の詳細はこちら】 まとめ夏の過酷な環境を乗り切るために、あなたの体はここまで本当によく頑張ってくれました。 動けない自分を責める必要はまったくありません。 まずは今日、「今は休む時」と自分に許可を出して、お布団に潜り込んでください。 そして、もし自力での回復に限界を感じたら、いつでもプロの力を頼ってくださいね。 一人で頑張らなくて大丈夫です。 福原宏志^^ |
hiroshi fukuhara
人生を変えたい方やプロとして輝きたい方に、実践的な知恵をお届けします。気功師として心身を整える技術を磨き、コーチとして目標達成をサポート。元プログラマーならではの論理的視点で、夢を現実に変える方法を伝えます。
外の焼け付くような猛暑から逃げるようにオフィスへ入り、今度は強烈な冷房に身震いする。 「あぁ、今日も一日中温度差に振り回されて、帰る頃にはもうヘトヘトだ…」 今日は、そんな過酷な環境ストレスから自分を守り、仕事終わりにも元気を残す方法をお話しします。 その「ぐったり」、ただの疲れではありません 家に帰って玄関のドアを開けた瞬間、どっと重い疲労感が押し寄せてくることはありませんか。 ソファに倒れ込み、着替える気力すらない。 お風呂に入るのも面倒で、ただぼーっとスマホを眺めてしまう。 体は冷え切っているのに、じわっと変な汗が出ている。 「私、最近ほんとに体力が落ちたのかな……」と、ため息をつきたくなるかもしれません。 でも、自分を責める必要はありません。 それはあなたの体力が落ちたからでも、気合が足りないからでもないのです。 激しい温度差が「気」を奪っていく 実は、極端な温度差を行き来することは、体にとって私たちが想像する以上の強烈なストレスです。 体温を調節しようと自律神経がフル稼働し、気づかないうちに激しく消耗しています。...
レストランでメニューを開いたとき、「これは辛そう」「これはカロリーが高い」「これは少し高い」と、無意識のうちに『嫌なもの』から順番に消去していった経験はありませんか？ そして気づけば、「あれ、私が本当に食べたいものって何だっけ？」と分からなくなってしまう。 実はこれ、私たちが人生の大きな選択をするときにも、ついやってしまいがちなワナなんです。 仕事を探す時も求人サイトを眺めながら、「電話応対があるから無理」「この通勤時間はキツイ」と、無意識にバツばかりつけていませんか？ 「あれ、私にできる仕事なんて一つもないかも…」と、ため息をついて焦ったり。 もし今そんな風に行き詰まっているなら、安心してください。それはあなたに能力がないからではなく、視点が少しだけ「減点方式」になって、心が窮屈になっているだけかもしれません。 今の就活、「減点方式」になっていませんか？ 求人票を見た瞬間に「嫌なこと」を探してしまう癖 例えば、いま仕事を探しているとしましょう。 「条件は良いけど、この業務はやりたくない」 「配慮は手厚そうだけど、なんとなく社風が合わなさそう」...
「怒り」をエネルギーに変える気の降ろし方 うだるような暑さの中、やっとの思いで乗った電車。 誰かのカバンが少しぶつかっただけで、思わず舌打ちしそうになるくらいカチンときてしまう。 「こんな些細なことで…またイライラしちゃった」と、夜になって自己嫌悪におちいる。 もしそんな日々が続いているなら、どうか自分を責めないでください。 それはあなたの性格がキツくなったわけではなく、単に夏の気候のせいかもしれません。 夏のイライラ、実はあなたの性格のせいではありません ちょっとした一言にカチンとくる理由 「最近、ちょっとしたことでイラッとしてしまいませんか？」 例えば、家族の何気ない一言にムッとしたり、仕事で自分の思い通りに事が進まないと、すぐに焦ってしまったり。 普段なら受け流せるはずの小さなことでも、この時期はどうしても心が波立ってしまいますよね。 「私ってなんでこんなに余裕がないんだろう」と、感情をコントロールできない自分に落ち込んでしまう方も多いと思います。...