炎天下の街を歩いて汗だくになったあと、冷房がガンガンに効いたオフィスや電車に入って「ヒヤッ」と震える。

そして夕方になると……

「デスクワークしかしていないのに、まるでフルマラソンを走ったみたいにぐったりしている……」 「肩がガチガチに凝って、頭の奥がズキズキと重い……」 「夜ベッドに入っても、頭が冴えてなかなか眠れない……」

そんな原因不明のだるさや不調に悩まされていませんか？

今日は、過酷な温度差によってパニックを起こしている「自律神経」をリセットし、体の奥から深い脱力と元気を取り戻す方法をお話しします。

その疲れ、あなたの神経が「過労死寸前」のサインです

「たいして体を動かしていないのに疲れるなんて、やっぱり体力が落ちたのかな……」と自分を責めてしまう人はとても多いです。

でも、あなたの体力や気合が足りないわけでは決してありません。

外の猛暑（35度以上）と、キンキンに冷えた室内（24度前後）。 この 「10度以上の激しい温度差」を1日に何度も行き来すること は、体にとって「真夏と真冬を1日のうちに何度もワープする」のと同じくらい過酷な環境ストレスです。

体温を一定に保つために、自律神経は休む間もなくフル稼働し続けています。

その結果、自律神経のスイッチが「交感神経（戦闘モード＝緊張状態）」に入れっぱなしになり、肉体は座っているだけなのに、神経だけが24時間ダッシュしているような状態になっているのです。

いわば、神経が「過労死寸前」で悲鳴を上げているのが、その夕方の猛烈なだるさの正体です。

「自然に治る」のを待つのではなく、意図的にリセットする

戦闘モードで暴走してしまった神経は、「ただベッドに横たわる」だけではなかなか緩んでくれません。 頭や首筋の緊張が抜けないまま朝を迎えてしまい、疲れが翌日に持ち越されてしまうのです。

バグってしまった自律神経を正常に戻すには、「意図的にリセットスイッチを押す時間」 を作ってあげることが大切です。

今日からオフィスのデスクやご自宅でできる、一番簡単な1分リセットワークをご紹介しますね。

今日からできる：1分間の「後頭部・首のぬくもりリセット」

自律神経の中枢と太い血管が集まっている「首の後ろ（後頭部のキワ）」は、エアコンの冷風で真っ先に冷え固まる急所です。ここを手のひらの「気」で温めて緩めます。

1. 椅子に座り、両手をこすり合わせて手のひらを温めます。
2. 両手を重ねて、首の後ろ（うなじ・後頭部の付け根あたり） に優しくあてます。
3. そっと目を閉じ、手のひらの温もりが首の奥深くへじんわり染み渡るのを感じながら、細く長い息を「ふぅ〜っ」と3回吐き出します。
4. 息を吐くごとに、頭の奥の熱や肩の力みが足元へ抜けていくのをイメージしてください。

たった1分間ですが、首の後ろが温まるだけで副交感神経（リラックスモード）のスイッチが入り、張り詰めていた糸がふっと緩むのを感じられるはずです。

気功で「過緊張のループ」を根本から断ち切る

日常のセルフケアに加えて、意識と呼吸を使って過剰な緊張を直接解きほぐすのが「気功」のアプローチです。

現代人の多くは、無意識のうちに息が浅くなり、首や背中を固めて生活しています。 気功のワークを行うと、滞っていた気の巡りがスムーズになり、カチコチだった心身がまるで温かいお風呂に浸かったかのように「芯から脱力」していきます。

「あ、私ってこんなに肩に力が入っていたんだ」と気づくだけで、自律神経は驚くほど素直に整い始めます。

8月気功教室のご案内：『夏の超回復』

今月の気功教室のテーマは、まさにこの酷使された自律神経と心身を立て直す 『夏の超回復』 です。

教室では、冷えと暑さでパニックになった自律神経をリセットし、全身の緊張を根こそぎゆるめる特別な呼吸と気のワークを体験していただけます。

• 冷房の効いた部屋にいるだけでどっと疲れてしまう方
• 首こり・肩こり・頭の重さが抜けない方
• 秋に向けて、心身のエネルギーを満タンにしておきたい方

無理な運動や難しい修行は一切ありません。静かに座って気を巡らせるだけで、全身がじんわり温まり、驚くほど体が軽くなりますよ。

​8月気功教室『夏の超回復』のお申し込み・詳細はこちら​

過酷な夏を頑張って乗り切っているご自身の体を、優しく労わってあげましょう。

福原宏志^^