福原です、 「あなたはこれができていませんね」 「もっとちゃんとやってくださいね」 その一言が、頭の中でリフレインし続けた夜、ありますか。 会議が終わっても、帰りの電車に乗っても、 夕食を食べていても、お風呂に入っていても。 ひどい言葉だけが、ずっとぐるぐると回り続ける。 眠れない。明日の仕事が怖い。 私も、言われたことがあります。 職場で同僚に言われた言葉というのは、ナイフみたいに刺さりますよね。 それも、一番痛いところに正確に刺してくる。 もしあなたが「できない」という言葉に頭を乗っ取られた状態なら、その気持ちをラクにしてくれる「問題解決の順番」があります。 ポイントは『考える順番』だけです。 難しいことは何もありません。 読み終わる頃には、「あ、これならできるかも」という感覚が、少し戻ってきているはずです。 職場で言われた一言が、なぜ丸一日頭から離れないのか バカにされた、あの瞬間のこと 少し、思い出してみましょう。 たとえば、こんな場面。 資料を作って提出したら、先輩に「こんな資料で大丈夫だと思ってるの？」と鼻で笑われた。 周りに人がいる中で言われて、頭が真っ白になった。...
5 days ago • 1 min read
福原です。 「よし、今日のブログ書き終わった！」 そう思って投稿ボタンを押した瞬間、どっと疲れが出て、本来やるべき「その次の作業」に手がつけられない…。 これは私の悩みだったりします。 一区切りつくと「まぁここまででええか」と手を止めてしまうんです。 あなたにも似たような経験はありませんか？ ブログを書くこと自体にエネルギーを使い果たしてしまい、面倒になって止まってしまう。 そんな悩みを抱える人も多いかもしれません。 以前の私はこの悩みを「気合」でなんとかしようと思っていました。 しかし、これを解決する方法が「気合」ではないと気がついた時から、すんなり次の作業へと進むことができるようになりました。 実は、解決のために必要なのは「習慣化の練習」だったのです。 今日は、重たい腰を驚くほど軽くする、「ハードルを極限まで下げる」テクニックをご紹介します。 今回の話を聞くと、止まっている作業がスルスル進むようになるので、楽しみにしていてください。 なぜ「次の作業」ができないのか？ ブログを書き終えた後は、達成感とともに脳が「休憩モード」に入りたがります。...
6 days ago • 1 min read
福原です、 「実は、来期からの昇進が決まったんです。 でも、おめでたいはずなのに、朝起きると激しい動悸がして。会社に行こうとすると足が重くて、仕事に情熱が持てないんです。 期待を裏切るのが怖くて、誰にも言えなくて…」 これは、先日ある方から受けた切実な相談です。 昇進やリーダーへの抜擢。周囲からは祝福される一方で、当の本人は見えないプレッシャーに押しつぶされそうになっていることは珍しくありません。 責任感が強く、これまで全力で走り続けてきた人ほど、ふとした瞬間にこうした「心のガス欠」や「体の拒否反応」に直面することがあります。 でも、安心してください。それはあなたが弱いからでも、能力が足りないからでもありません。 気功師の視点からお伝えしたいのは、今のあなたはただ「力の抜き方」を忘れているだけだということです。 脳を味方につける「脱力」の技術 私たちは幼い頃から「頑張ること（緊張）」は教わりますが、「リラックスすること（脱力）」を練習する機会はほとんどありません。 緊張は脳をさらに緊張させ、思考をフリーズさせる悪循環を生みます。...
7 days ago • 1 min read
福原です、 「今日の服、どう思われているだろうか」 「歯並びが悪いせいで、笑うと気持ち悪いと思われているかもしれない」 職場のデスクで、あるいは会議室で、こんな風に息を潜めていませんか。 周囲の視線が気になって、言いたいことも言えず、ただ無難に時間が過ぎるのを待つ。 帰りの電車に乗る頃には、心も体もすっかり疲れ果てている。 もし、その「息苦しさ」から今すぐ解放される方法があるとしたら、興味はありますか？ 見た目を変えるために何十万円もかけて歯科矯正をしたり、無理やり自信を持とうと自己啓発本を読み漁る必要はありません。 「見た目を磨かなければ自信は持てない」というのは、世間が押し付けた単なる思い込みです。 必要なのは、あなたが怯えている「他人の視線」の正体を正確に知ること。 世の中のほとんどの人は、あるたった一つのことしか考えていません。 その事実を知るだけで、あなたを縛り付けている鎖は簡単に解けます。 このコンテンツでは、他人の視線という「幻」を完全に消し去り、職場で堂々と振る舞えるようになる「視線リセット思考法」をお伝えします。...
8 days ago • 1 min read
福原です、 「書けない」の正体は、疲れじゃなかった。 最近、文章を書こうにも、いまいち気分が乗らない時がありました。 なので「本業の作家さんはそういう時、どうしているのだろう？」と疑問に思って、調べてみました。 そこで分かったことがあるので、シェアしますね。 ビジネスでもプライベートでも、何かに挑戦しようとしているけど、いまいち行動できてない人への良いアドバイスになると思います。 もしあなたが何かにチャレンジしようとしているなら、ちょっと質問です。 「今のあなたの体、ちゃんと動いていますか？」 例えば、ブログや本を書こうと思った時。 文章をパソコンの前に座る。でも指が動かない。 何を書けばいいかぼんやりして、気づけば1時間が過ぎている。 「根性が足りないのかな」「才能がないのかな」 そう自分を責めたことがある人、ちょっと考え方を間違えています。 本当の問題は、意志でも才能でもなく、体と脳のコンディションなのです。 作家たちが密かに守っていたもの 有名作家さんたちが何をしているのか調べてみました。 例えば、村上春樹は毎朝走っています。...
12 days ago • 1 min read
福原です、 行動できない本当の理由は、準備不足でも才能不足でもありません。 じつは、脳にある「思い込み」が邪魔をしています。 今日はその仕組みと、すぐ使える解決策をお伝えします。 気功でメンタルが劇的に変わった 先日、こんな嬉しいご報告をいただきました。 > 先月の気功テーマ「大丈夫」のおかげでだいぶメンタルが安定した気がします。 > > メンタル安定度を数字にすると20→80 > メンタル混乱度を数字にすると500→100ぐらいに減りました。 > > ありがとうございました。 この変化、すごくないですか？ メンタルの安定度が 20から80 へ。 混乱度は 500から100 まで下がっています。 数字で見ると、変化の大きさがよくわかります。 「自分もこんな風に変われたら」と思いませんか？ これは特別な才能がある方の話ではありません。 気功を使って、脳とメンタルに働きかけた結果です。 安定したら、次は行動です メンタルが整ってきたら、次のステップは行動ですね。 「でも、なかなか動けなくて…」という方、安心してください。 いまあるアイデアで十分です。...
14 days ago • 1 min read
福原です、 その「頑張り」実は自分を壊していませんか？ 毎朝、目が覚めた瞬間に「仕事に行きたくない」と体が重く感じることはありませんか。 あるいは、デスクに向かっているだけで、得体の知れないストレスに押しつぶされそうになっていないでしょうか。 もしそうなら、それはあなたの根性が足りないからではありません。 「嫌なことを無理にやろうとしている」という、心と体からの切実なサインです。 本来、本当に好きなことなら我慢はいりません。 たとえば、ゲームに熱中している子供を思い出してください。 彼らは誰に頼まれなくても、好きに勝手に何時間でも没頭し続けます。 逆に言えば、「やらなければいけない」「頑張らなければならない」と感じている時点で、 その作業はあなたにとって不自然なことなのです。 無理に自分を律して動かそうとするほど、心は摩耗していきます。 「嫌なこと」は、そもそもできないようにできている 実は、人間にとって嫌なことは「できない」のが当たり前です。 嫌なことを無理にしようとすると、脳や体はフリーズしたり、無意識に別の方向へ逃げようとしたりします。...
19 days ago • 1 min read
福原です、 福原気功教室 の3月のテーマを発表するのを忘れていました。 3月のテーマは、『楽しく行動』です。 寒さもやわらぎ、少しずつ春の気配を感じる季節になりました。 3月は卒業や進学、仕事の環境変化など、身の回りがバタバタと動き出す時期でもあります。 「何か新しいことを始めなきゃ」 「もっとテキパキ動かなきゃ」 そんな風に焦りを感じて、心や体が少し重たくなっていませんか？ 今月の福原気功教室は、そんな時期だからこそ『楽しく行動』というテーマを掲げて、 あなたが軽やかに春を迎えられるようサポートしていきます。 3月の3つのミニテーマ 今月は、以下の3つのポイントに働きかけていきます。 あなたもこれらのポイントに注意して過ごしてみてください。 1 楽しいことをゴールにしよう 気功において「ゴール（目的）」を決めることはとても大切です。 でも、そのゴールが「義務」になってしまうと、脳も体も緊張してしまいます。 今月は「正しいかどうか」は横に置いておいて、「自分がワクワクするかどうか」だけを基準にしてみましょう。 心が喜ぶゴールを設定すると、気の巡りは勝手に良くなっていきます。 2...
20 days ago • 1 min read
福原です、 あなたはこんな経験、ありませんか？ 「よし、やるぞ」と決めたはずなのに、デスクに座ると指が止まる。 気づけば無意識にメールをチェックし、ニュースサイトを巡り、SNSのタイムラインをスクロールしている……。 コーヒーを流し込んでも、エナジードリンクを飲んでも、脳に霧がかかったような「重たい感覚」が消えない。 そんな朝を過ごしていませんか？ ビジネスで責任が重くなり、タスクが複雑化してくると、この「朝の足踏み」は致命的なロスになります。 「仕事ができない人」とレッテルを貼られて恥ずかしい思いをするかもしれません。 でも、大丈夫です。 あなたが動けないのは、意志力が弱いからでも、根性が足りないからでもありません。 ただ、「脳の整理」が追いついていないだけなのです。 今日は、私が実践し、多くのビジネスマンが劇的な変化を実感している、 朝10分の「モーニング・マインドマップ」 というコンディション術をお伝えします。 簡単なお絵かきをするだけで仕事がスムーズに進みますので、期待しながら読み進めてください。 なぜ、あなたの「やる気」は行方不明になるのか？...
21 days ago • 1 min read