「気功」と聞いて、少し身構える人は多いと思います。 怪しくないのかな。 自分に分かるのかな。 何か特別な感覚がないと、置いていかれるのかな。 たぶん、そう思う方が普通です。 福原です。 私は気功を伝える立場ですが、正直に言うと、 「信じてください」と強く言われた瞬間に、少し引いてしまう気持ちはよく分かります。 気功は目に見えにくいものを扱います。 だから、最初から何の疑問もなく飛び込める人ばかりではありません。 むしろ、ちゃんと疑うくらいでいいと思っています。 今日は、気功を信じるための記事ではありません。 気功が気になっているけれど、まだ少し不安がある人が、 無理に納得しようとせず、 自分の感覚で確かめていくための話です。 はじめて気功に触れる前に、知っておくと少し楽になることを3つ書きます。 1. 不安があるなら、そのまま持ってきてください 気功に興味を持った時、最初に出てくるのは期待だけではないと思います。 むしろ先に出るのは、 「これ、怪しくない？」 「自分だけ何も感じなかったらどうしよう」 「変なことを求められたら嫌だな」 という警戒かもしれません。...
1 day ago • 1 min read
「もっとすごくならなきゃ」と焦る人へ。現状の外側にゴールを置く本当の意味 仕事を終えてスマホを開くと、同期の転職報告や、年下の人の活躍が流れてくる。 「私はこのままでいいのかな。もっとすごい目標を持たなきゃ」 と、寝る前なのに気持ちだけが急かされる。 今回は、そんな夜に、ゴール設定を自分を追い込む道具ではなく、自分の気持ちを取り戻すためのものとして考えてみる話です。 「現状の外側」と聞くと、苦しくなる理由 いま以上に優秀になる話だと思ってしまう コーチングでは、『現状の外側にゴールを置く』という言葉が出てくることがあります。 この言葉を初めて聞くと、ちょっと疲れませんか。 今の会社より良い会社へ行く。 もっと収入を上げる。 もっと影響力のある人になる。 そういう、今の自分では届かないほど大きな成果を設定して、そこまで歯を食いしばって走る話に見えるからです。 すでに周りと比べて焦っているときに、「現状の外側へ行きましょう」と言われたら、さらに宿題を積まれたような気分になります。...
3 days ago • 1 min read
パソコンの前に座って、やることリストも開いている。 「分かってる。分かってるんだけど、なぜか体が動かない」 そんな朝に、自分を責める前に読んでほしい話です。 福原です。 やるべきことは、分かっている。 締切も見えている。 何から手をつければいいかも、だいたい分かっている。 なのに、動けない。 こういう時って、かなりしんどいですよね。 何も考えていないわけではないんです。 むしろ頭の中では、ずっと考えています。 「早くやらなきゃ」 「このままだとまずい」 「なんでこんな簡単なこともできないんだろう」 そうやって自分を追い込んでいるのに、手だけが止まっている。 体は椅子に座っているのに、心の中だけ全力疾走しているような感じです。 そして最後に出てくるのが、だいたいこれです。 「自分は気合いが足りないんだ」 でも、私はそこを少し疑ってみてもいいと思っています。 もしかすると、動けない原因は気合い不足ではありません。 あなたの脳と心が、もう十分に疲れているだけかもしれないんです。 動けない時ほど「もっと頑張れ」と言いたくなる 自分を責めるほど、なぜか余計に固まっていく...
8 days ago • 1 min read
夜や朝に、同じ不安や自己否定ばかり考えてしまうことはありませんか。 やるべきことは分かっているのに動けない。 前向きになりたいのに、気持ちがついてこない。 そして最後には、「また今日もだめだった」 と自分を責めてしまう。 そんなとき、多くの人は「ネガティブ思考をやめなきゃ」 と思います。 でも実は、それだけでは苦しさが軽くならないことがあります。 今日は、「ネガティブを消そうとするほど苦しくなる理由」 そして、「やりたいことを考えても動けないときに、何が起きているのか」 について書きます。 ネガティブを消そうとすると、頭はそこを見続ける ネガティブなことを考えたくないとき、 人はまず「考えないようにしよう」 とします。 けれど、これが意外とうまくいきません。 頭は、消したいものを消す前に、いったんその対象を見に行くからです。 だから、「不安を消したい」「落ち込みを止めたい」 と思うほど、意識は逆にその不安や落ち込みに向き続けます。 すると苦しいのは、 落ち込んでいることそのものより、落ち込んでいる自分を監視して責める時間です。...
9 days ago • 1 min read
夜、やったほうがいいことが頭に浮かぶのに、体は動かない。 「このままじゃだめだよな」 「でも、面倒だし、うまくいく気もしない」 そんなふうに心が重くなるとき、必要なのは気合いではありません。 今日は、悩みを自分責めで終わらせず、少し軽い行動に変えていく考え方を書きます。 「やったほうがいい」で止まると、心は苦しくなる 悩んでいるとき、私たちは考えているつもりになります。 でも実際には、 同じ場所をぐるぐる回っているだけのことがあります。 「やったほうがいい」 ここまでは出てくる。 けれど、その先がない。 どうしたらいいのか。 何から始めたらいいのか。 本当にやるのか、今はやらないのか。 そこが決まらないまま、 頭の中に問いだけが残る。 すると心は、ずっと宙づりになります。 たとえば、 アラームが鳴っているのに、止めるボタンが見つからない感じに近いです。 音は気になる。 でも止め方がわからない。 だから焦る。 焦るほど、動けなくなる。 最後には、 「私はなんでこんなこともできないんだろう」 と、自分を責め始めてしまう。 でも、ここで見直したいのは性格ではありません。...
11 days ago • 1 min read
福原です、 今回は長い話になりすが、時間をとってゆっくり読んでみてください。 あなたが毎日ネガティブな気持ちと戦う苦しさから解放されて、明るい気持ちになれるきっかけになるはずです。 ネガティブなことを考えないためには、やりたいことを考える あなたは毎日ネガティブなことばかり考えていませんか？ そして、そんな自分に気づいて、また落ち込んでいませんか？ 「どうして私は、こんなことばかり考えるんだろう」 「もっと前向きになりたいのに」 そう思ったことはあるでしょうか。 不安、自己否定。 将来への焦り。 人間関係のモヤモヤ。 一度その流れに入ると、頭の中で同じことが何度も再生されます。 「あの時の言い方、まずかったかな」 「どうせ自分には無理なんじゃないか」 「このまま何も変わらなかったらどうしよう」 こういう時間が続くと、何もしていないのに疲れます。 体は座っているだけなのに、心だけがずっと走らされている感じです。 私も以前は、何も起きていないのに毎日のように 「私にはやりたいことなんてない。つまらない男だ」 「なぜ私は孤独なのか」 「あの人にはできるのに私ができないのはなんで？」...
15 days ago • 1 min read
福原です、 ネガティブ思考を5秒で断ち切るには？ 毎日、ネガティブなことばかり考えていませんか？ 「物価高になって生活が苦しい…」 「未来に不安しかない…」 気がつけば何もしていない自分に気が付き、さらに落ち込んでしまったり。 また、ネットのニュースや芸能人の不倫報道を見ては、「ふざけんな」「ひどいやつだ」と感情を揺さぶられたり。 怒りを感じながら似たようなニュースばかりを追いかけ、気づけば1時間も経っていることも。 そんな生活を続けていると、深夜のベッドの中で、自分の1日を振り返って自己嫌悪に陥るかもしれませんね。 「なんでずっと怒ってたんだろうか」と。 もしかしたら他人のニュースに振り回され「このまま一生、何も成し遂げずに終わってしまうのではないか」という恐怖を感じているかもしれません。 でも、安心してください。 落ち込んだ気持ちがフッと軽くなり、自然とやる気がみなぎってくる『ある言葉』があります。 それは、『わたしらしくない』という言葉です。 ここから、ネガティブ思考のループを断ち切り、前向きな自分を取り戻すための具体的な方法と、その練習ステップをお渡しします。...
17 days ago • 1 min read
福原です、 やりたいことが見つからないなら「嫌なこと」から書き出だそう 「やりたいことが見つからない」 と思いながら毎日何となく過ごしていませんか？ その悩みは実は 「嫌なこと」 に目を向けることで解決できるのです。 「やりたいことでなく、嫌なこと？」と不思議に思うかもしれませんね。 今回は、たった 5分 でできるシンプルなやりたいこと探しのエクササイズを具体的に紹介します。 今日からあなたは、やりたいことが見つかり、毎日を楽しく生活できるようになっていきます。 それを楽しみにしながら、話を聞いていてください。 なぜ「嫌なこと」から始めるのか？ 脳の仕組み 人間の脳は、ネガティブな感情をきっかけにポジティブな欲求を探します。 嫌なことを書き出すと、自然と「本当は何がしたいのか」という逆転思考が働き、心の奥に隠し続けてきた欲求が浮かび上がります。 心理的効果 これから紹介するテクニックを使うと、次のようなメリットがあります。 認知的リセット：嫌なことを言語化すると、頭の中のモヤモヤが整理されます。...
18 days ago • 1 min read
福原です、 やりたいことがわからない人に贈る、3つの簡単エクササイズ 朝起きて「今日も何となく過ごすのか」と思う。 夜になって「今日も何も進まなかった」と感じる。 そんな風に、毎日をやり過ごしていませんか？ 「やりたいことがわからない」 「何をしてもピンとこない」 生活がラクになればいい、欲しいものが手に入ればいい。 その程度の欲しか無い。 そんなぼんやりした思いを抱えながら、モヤモヤしている人は少なくありません。 実は、私も以前は同じでした。 土日になっても何をしていいかわからず、気づけばスマホを眺めて1日が終わってしまう。 大きな目標なんて描けず、ただ時間だけが過ぎていき、周囲の人の成功した話を聞いて焦りを感じていました。 でも、少しずつ自分と向き合う『とある小さな習慣』を続けたら、自然と「これならやってみたいかも」という気持ちが湧いてきたんです。 今回は、「ゴールを見つけないといけない」というプレッシャーを感じずに試せる、3つのエクササイズをお伝えします。 どれもノート1冊と、5分から10分の時間があれば始められます。 ぜひ気軽な気持ちで試してください。...
21 days ago • 1 min read